programma allenamento estivo

Che caspita c'entra?

Boh, farò condizione fisica con 20 minuti di nuoto al giorno (poi si vedrà xD). E giorno sì, giorno no di 3-5 ripetizioni con esercizi in palestra di braccia, gambe, torace e spalle (mi dispiace di non essere preciso, ma i nomi delle macchine non li conosco xD)